Как только за окном солнце затягивается серыми низкими облаками, желто-красные листья опадают с деревьев, а асфальт становится темным от дождя, появляется традиционная гостья поздней осени — хандра. В такие моменты многим хочется остаться дома, укутаться в плед и днями напролет не делать ничего и грустить. Если очевидных поводов для грусти нет, кроме как смена сезона, надо брать себя в руки — рассказываем, как это сделать.
1. Составьте список удовольствий
Возьмите лист бумаги или напишите в заметках смартфона занятия, которые приносят вам удовольствие. Это может быть чтение, уход за домашними цветами, бег на свежем воздухе, готовка — что угодно. Старайтесь раз в день заниматься хотя бы одним делом из этого списка.
2. Новый подарок каждый день
Раз осенняя погода наводит на вас тоску, надо как-то поднимать настроение и искать силы. Лучший способ — мотивация. Делайте себе небольшие подарки каждый день. Они не должны быть запланированными, в этом главная суть. Сегодня выпейте кофе с вкусным пирожным, от которого долго отказывались, завтра купите понравившуюся книгу, отправьтесь спонтанно вечером в кинотеатр и возьмите любимый попкорн.
3. Отдыхайте
От того, что за окном постоянно пасмурно и дождливо, часто хочется спать, кажется, что сил совсем уже нет. Если у вас такое состояние — постарайтесь не переутомляться на работе, рационально относитесь к своим силам и попробуйте пить витамин B. Он поможет прийти в форму и легче вставать по утрам.
4. Проводите больше времени с друзьями
Поэтическое осеннее настроение наталкивает на уединение дома, с кружкой чая и шерстяным пледом. Этому тоже советуем не поддаваться — пригласите себе в компанию друзей, обсудите последние новости, испеките вместе пирог из осенних яблок. Одиночество полезно в меру, смех друзей и веселые разговоры избавят от хандры.
5. Тепло одевайтесь
Интересно, что наше мироощущение (а конкретно — позитивное или негативное восприятие действительности) напрямую связано с тем, насколько тепло мы одеты. Поскольку этой осенью температура понижается с особой стремительностью, не затягивайте и доставайте теплое пальто и свитеры. Психологи утверждают, что тактильное соприкосновение с мягкими теплыми тканями вызывает прилив гормона радости.
6. Сделайте уютным рабочее место
Если работать в офисе становится совсем в тягость, попробуйте переоборудовать рабочее место — переставить какие-то вещи, чтобы оно смотрелось по-новому, поставить растения в горшке, мотивирующие фотографии.
7. Составьте позитивный плейлист
Один из лучших способов быстро поднять настроение — послушать песни, которые ассоциируются со счастливыми моментами. Соберите несколько таких композиций в плейлист и слушайте его с утра, чтобы зарядиться силами на весь день.
Фото: Emily luke, Kate Drennan, Pinterest.com.
