Чтобы семейная жизнь и правда была в радость, а каждый день был счастливее предыдущего, стоит запомнить 10 несложных, но очень нужных правил от Натальи Балаян, психолога, магистра позитивной психологии и арт-терапевта.
1
Ставьте общие цели и достигайте их вместе.
Согласие, взаимопонимание, взаимопомощь, доверие – вот основа для достижения общих целей. Развитие этих важных качеств позволит испытать вкус общей победы и успеха, а главное, сделает ваш союз крепким и счастливым.
По теории благополучия и счастья, разработанной основателем позитивной психологии Мартином Селигманом, достижение целей является одним из основных факторов, приносящих нам чувство удовлетворения и благополучия. Сотрудничая, вы приумножите свои общие победы.
2
Станьте зеркалом, которое отражает положительные эмоции, чувства и позитивный настрой вашего партнера.
Умение управлять своими эмоциями очень важно для отношений с близкими людьми. Помните, эмоции заразительны! Вы задумывались, почему мы становимся счастливее в окружении счастливых людей? Мы отражаем эмоции. Так научитесь отражать и культивировать то, с чем вам хочется жить.
3
Прикасайтесь друг к другу.
Тактильные ощущения для человека – наиважнейший способ общения и коммуникации. Научные исследования доказывают, что прикосновения являются неотъемлемой биологической потребностью человека и играют одну из ведущих ролей в возникновении и сохранении любви. Нервные окончания, отвечающие за осязание, расположены по всему телу, но кончики пальцев – одни из самых чувствительных, поэтому держаться за руки – чудесный способ поддерживать друг с другом эмоциональную связь.
4
Будьте благодарны друг другу и чаще говорите спасибо.
Благодарность – одна из самых сильных позитивных эмоций. Она делает нас более восприимчивыми, внимательными, сочувствующими, добрыми, счастливыми, здоровыми. Теперь, когда вы вместе, используйте эту сильную эмоцию для того, чтобы вместе испытывать этот продолжительный «фактор радости».
5
Радуйтесь каждой минуте, проведенной вместе.
Старайтесь как можно больше времени проводить в общении друг с другом. Слушайте вместе любимую музыку, читайте книги, путешествуйте, стройте планы на будущее. Сделайте ваше общее время действительно интересным для обоих.
6
Сохраняя автономность личности, не стройте границ, разделяющих вас с любимым человеком.
Будьте открытыми в отношениях, это обогатит и укрепит любовь. Сопереживание, доверие и забота – обязательные условия счастливого брака. Фразы «Это не мое дело», «У меня свои заботы», «Займись своими делами» будут только изолировать вас друг от друга, разрушая союз.
7
Делитесь своими впечатлениями.
Создайте традицию в вашей семье: каждый вечер рассказывайте друг другу о трех хороших событиях, произошедших за день. Безусловно, вы не должны скрывать и неприятности. Именно поддержка близкого человека, а может быть, и его новый взгляд на проблему помогут в ее решении.
8
Относитесь с эмпатией к своему партнеру.
Эмпатия – способность чутко воспринимать внутренний мир другого человека и сопереживать. Мы часто судим о потребностях и чувствах другого по аналогии с собой, но это приводит к разногласиям. Разрушьте стереотипы. Ваш человек уникален, поэтому вы полюбили именно его. Осознанное понимание, чего партнер больше хочет в ваших отношениях, – ключ к общему счастью.
9
Отправляйте друг другу любовные послания. Чаще говорите: «Я люблю тебя».
Вам нравится, когда вам признаются в любви? Если вспомнить признание любимого человека, вы начинаете испытывать удовольствие, радость и эмоциональную удовлетворенность. Так не скупитесь на выражение своих чувств. А самое главное, что выплеск этих эмоций тоже поднимет ваш уровень счастья на небывалую высоту.
10
Будьте ответственны за ваше собственное счастье.
Слово «ответственность» иногда может напугать. Но разве предыдущие пункты не показали, насколько счастье зависит от вас самих? Поддержание счастья в отношениях – это каждодневный труд, а не то, что дано раз и навсегда.
