Наша психика — очень сложный и в то же время легкоранимый механизм. После расставания мы переживаем столько эмоций, что все это может показаться неправильным и вышедшим из-под контроля. Wedding рассказывает какие стадии и какие эмоции нормальны и естественны после болезненного расставания.
Этапы
В обществе укоренился алгоритм реакции психики человека на любое негативное событие. Эти пять стадий у всех на слуху:
- Отрицание
- Гнев
- Торг
- Депрессия
- Принятие
Действительно, именно через эти пять «кругов ада» проходит человек, когда его психика сталкивается с максимально болезненными моментами его жизни.
Отрицание: после того как наступил момент разрыва, какое-то время мы находимся под воздействие болевого шока. Доказано, что мозг практически не отличает душевную боль от физической, поэтому рана, нанесенная любимым человеком, приносит не меньше страданий, чем сломанная нога или рука (а то и больше). Но в первые моменты после разрыва человек находится в состоянии шока. Основная его эмоция — это отрицание. Он еще не привык к новой роли, поэтому ему кажется, что произошло какое-то недопонимание. Вот сейчас партнер остынет за пару дней, соскучится и все будет как прежде.
Гнев: далее наступает этап гнева. Обиженная половинка начинает перебирать все самые негативные черты партнера. Она может закидывать его гневными сообщениями, сжигать совместные фото, выбрасывать вещи: одним словом рвать и метать. Однако этот период длится совсем недолго.
Торг: после активного и яростного всплеска эмоций наступает опустошение. Впервые сквозь анестезию гнева и болевого шока человек начинает чувствовать пустоту и одиночество. Тогда он пытается предложить партнеру сделку: он готов идти на уступки, готов мириться, общаться, даже просто поддерживать дружбу. Если отношения не восстанавливаются, то начинается следующий этап.
Депрессия: это самый продолжительный и самый неприятный, изматывающий период. Это ощущение бесконечной опустошенности, протяжной ноющей боли глубоко внутри. Мир теряет все свои краски, будущее кажется беспросветным, а настоящее причиняет только страдания. Хочется плакать, ни с кем не разговаривать и ничего не делать, так как сил ни на что попросту нет. С этим периодом нужно просто стоически смириться: чем раньше вы поймете, что депрессия после расставания точно такой же симптом, как высокая температура при болезни, тем легче будет переждать эту бурю. Температура после болезни всегда спадает, а депрессия после окончания отношений всегда сменяется новым, ярким, радостным периодом. Главное — не пытаться заглушить боль в период депрессии алкоголем. В этом случае напитки даже небольшого градуса могут сработать как депрессант и только усугубить страдания.
Принятие: наконец, боль отступает. Человек начинает снова получать радость от прогулок в одиночестве, полноценное и ничем не омраченное удовольствие от похода в кино с друзьями, начинает дышать полной грудью. Он осознает все недостатки бывшего партнера и понимает, что все произошло к лучшему.
Дополнительная проработка
Помимо этапов, указанных выше, внутри человеческой души после расставания происходит еще одна ступень терзаний. Это — дополнительная проработка, которую наша психика использует, чтобы в полной мере пережить произошедшее. Она начинается вместе с периодом депрессии. В голове у человека, которого бросила его вторая половинка, сначала возникает мысли о том, что это он во всем виноват. Его партнер был таким хорошим, заботливым, прекрасным и замечательным. В голову лезут лучшие воспоминания: как ему приносили суп во время болезни, как читали вслух книгу, как дарили подарки. А затем все резко и кардинально меняется: всплывают самые худшие воспоминания, обидные слова, забытые годовщины. Человек мысленно ругает на чем свет стоит такого негодяя, а затем все начинается сначала: снова терзания, светлые совместные воспоминания, прощение и посыпание головы пеплом.
Как это пережить
Вот несколько советов, которые помогут чуть легче пережить свалившееся на человека расставание и выйти из этой истории победителем:
Вооружитесь знаниями: Для начала стоит изучить статьи о том, как наша психика откликается на негативные события. Понимание, что чувство вины, злости, боли (иногда очень сильной боли), обиды, раскаяния и тревожности — это нормальный процесс. Через него необходимо пройти, чтобы этот этап вашей жизни смог «отболеть» и уступить место чему-то новому.
- Позвольте себе пострадать: На какой-то период нужно дать волю своим эмоциям и позволить себе расклеиться. Когда человек заболевает тяжелой болезнью его никто не гонит на пробежку, не заставляет улыбаться и не требует немедленно прекратить кашлять. Здесь точно также: подстелите себе соломку. Смотрите грустные фильмы, плачьте, переживайте свое горе. Но знайте меру. Нормальный период острой сердечной боли — месяц. Если спустя месяц боль по ушедшему партнеру не снизилась ни на грамм, стоит обратиться к психологу за профессиональной помощью.
- Разговаривайте о своих чувствах: Найдите того, кто будет готов в миллионный раз выслушать жалобы, обиды и воспоминания о партнере. Разговаривая о своих чувствах, мы даем невероятную фору нашей психике. С такими разговорами она способна справиться с нашим горем намного быстрее. Поговорить о больном — значит надеть на свою психику экзоскелет и ускорить заживление ран в несколько десятков раз.
- Используйте все средства поднятия настроения (кроме алкоголя): На войне все средства хороши, а в нашем случае попытка пройти через испытание расставанием — действительно серьезная борьба. Используйте все, что можете: поддержку родителей, друзей, бабушек, дедушек и всей семьи. Тратьте деньги на шопинг, походы в салоны красоты, на массаж. Покупайте самую любимую еду — сейчас не время для диеты, эндорфинов в такой период и так кот наплакал, поэтому нужно активно поддерживать их баланс в организме. Кстати по этой же причине можно ненадолго посетить солярий: витамин D поддержит ваш организм и запустит его естественную выработку. Путешествуйте. Смотрите любимые фильмы и сериалы. Гуляйте, ходите танцевать в клубы, посещайте экскурсии или целыми днями лежите в уютной постели — делайте все, что попросит душа.
- Помните, что это пройдет: Как бы плохо ни было, всегда нужно помнить, что это временный период. Чем чаще себе об этом напоминать — тем лучше. Повесьте стрикеры над столом и кроватью с ободряющими цитатами. Держите в постоянном фокусе мысль, что период страданий даже по самому горячо любимому человек рано или поздно сойдет на нет. Вспомните, как страдали по первой любви и сравните, сколько раз вы про нее вспоминаете сегодня и вспоминаете ли вообще.
- Все к лучшему: Эту мысль также стоит держать близко к телу. В эпицентре событий очень сложно осознать ее ценность. Но когда боль будет постепенно отпускать, то мудрость этого посыла откроется с новой стороны. Эмоции остынут и вы начнете видеть все недостатки бывшего партнера в более реалистичном свете. Однажды вы с уверенностью скажете, что расставание с тем партнером — это лучшее, что с вами случилось. Ведь иначе вы бы не встретили свою настоящую любовь.