Современные приложения для смартфонов вполне могут заменить персонального тренера и стать прекрасным помощником на пути к красивому и здоровому телу. Редакция Wedding рассказывает о приложениях, которые помогут поддерживать форму, наладить режим и увеличить физическую активность. Все, что вам нужно — это смартфон, немного свободного времени, спортивная форма и минимальный инвентарь (например, коврик или утяжелители).
Eastragene
Eastragene — новое русскоязычное приложение для женщин, которое помогает заботиться о своем здоровье, питании и физической активности на основе данных менструального цикла. Приложение предлагает персонализированные рекомендации, которые помогают поддерживать гормональный баланс и улучшать самочувствие на всех этапах цикла.
Eastragene анализирует фазу цикла и дает ежедневные рекомендации по питанию и физическим нагрузкам. Это помогает поддерживать стабильный уровень энергии и избегать резких изменений настроения. Пользователь получает советы, адаптированные к текущему состоянию организма, включая рекомендации по физической активности, подходящие для каждого дня.
Помимо данных о менструальном цикле, Eastragene также учитывает и природные ритмы, в том числе лунные фазы, которые могут влиять на общее состояние организма. Лунные фазы добавляют еще один слой персонализации, позволяя женщинам не только отслеживать свои физиологические циклы, но и находить баланс в соответствии с природными ритмами. В основе Eastragene — внутренний алгоритм, который анализирует данные о цикле, предпочтениях в питании и уровне активности пользователя. Приложение предоставляет персонализированные рекомендации, учитывая физиологические изменения в организме женщины в течение цикла. Эти рекомендации помогают поддерживать оптимальное состояние здоровья и энергии каждый день.
Доступно для iOS
Asana Rebel
Бесплатное приложение для занятий йогой. В библиотеке более 100 тренировок, разработанных опытными инструкторами по йоге, можно подбирать нагрузку в зависимости от ваших фитнес-целей. Приложение составляет рекомендации по занятиям в зависимости от времени суток: утром рекомендуются более энергичные и активные практики, вечером — восстановительная йога и медитация.
Приложение актуально как для начинающих йогов, так и для продвинутых. Также тут есть любопытные викторины, которые помогут узнать больше о здоровье и здоровом образе жизни. Тут можно установить таймер для напоминания о тренировках и медитациях, а также отслеживает количество выпитой воды за день. В дополнение ко всему в приложении есть рецепты сбалансированных и здоровых блюд.
Для iOS и Google Play Store
Workout Trainer
Workout Trainer — одно из самых популярных приложений с большим количеством тренировок без специальных снарядов и тренажеров. Это приложение — эффективный помощник для тех, кто ставит амбициозные цели в короткий срок, оно поможет похудеть, набрать мышечную массу или прокачать отдельные группы мышц. В соответствии с введенными вами данными и поставленной задачей для вас будет выбрана подходящая программа тренировки. Как правило это разработанный профессиональными тренерами цикл занятий, рассчитанный на 2−6 недель. Если предложенная программа вам не нравится, то вы можете самостоятельно выбрать другую.
В каталоге есть бесплатные и платные программы. Все тренировки разделены по разным уровням сложности, новичкам лучше начать с самого простого, постепенно увеличивая нагрузку. В интерфейсе имеется только английский язык, но сами тренировки показаны вполне доступны.
Доступно для iOS и Android
