До дня X осталось совсем немного, а стресс уже дает о себе знать? Аппетита нет или наоборот, хочется всего вредного и сладкого? Уснуть невозможно, утром тяжело проснуться? Вдобавок кожа приобрела сероватый оттенок, и план быть самой красивой в день свадьбы под угрозой. Предлагаем воспользоваться советами, которые помогут снизить стресс.
Гвоздестояние
Sadhu Nails, или гвоздестояние — одна из оздоровительных методик, которая помогает привести тело и душу в равновесие и снизить уровень стресса. И, конечно, поможет перед любым ответственным мероприятием, особенно перед свадьбой. Почему? На гвозди встают для того, чтобы проработать глубинные проблемы, которые не дают почувствовать себя счастливым. «Среди моих клиенток — в основном девушки и женщины, которые хотят раскрыть себя и избавиться от психологического груза. Во время первой практики некоторые начинают плакать, кто-то чувствует внутренний тремор, но в итоге все единодушны: такого мощного очищения и чувства освобождения они не испытывали», — говорит Станислав Мансуров, мастер гвоздестояния студии танца и йоги High Level. Практика гвоздестояния построена на стимуляции нервных окончаний, расположенных на стопах. Их там порядка 70−75 тысяч. Как только клиент встает на гвозди, они активизируются. В ответ на боль происходит выброс эндорфинов, а еще в мозг поступает множество сигналов. Гвоздестояние похоже на медитацию. Начинать стоить с малого — простоять минуту-две. А затем постепенно прибавлять время.
Танцы
Мозг со временем привыкает каждый день выполнять одни и те же движения, когда мы режем хлеб или красим ресницы, он практически не работает. Все это происходит на автомате. А вот попробуйте каждое утро включать танцевальный урок? Не каждая сразу повторит движения, но даже 15 минут танцевальной активности разгружают мозг, отвлекают от тяжелых мыслей и успокаивают нервы. Начать можно с Zumba. Кстати, зумба — это самая энергозатратная танцевальная фитнес-программа, за одно занятие можно сжечь до 500 ккал. Это и многообразие ритмов, двигаясь под которые, мы даем телу и мозгу возможность создавать новые нейронные связи, формировать двигательные шаблоны, лучше чувствовать и координировать себя в пространстве. Вы точно будете чувствовать себя увереннее во время подготовки и в сам день свадьбы.
Гонг и поющие чаши
Если в первом случае нужно вставать на острые гвозди, во втором прыгать и потеть под зажигательные ритмы зумбы, то этот метод для тех, кто хочет просто лечь и лежать. Давайте лежать с пользой? Гонг медитация — это сеанс, во время которого вы будете пребывать в шавасане и расслабитесь под звуки гонга. Гонг известен более 7 000 лет. Похожий терапевтический эффект имеют поющие чаши — это музыкальный инструмент в виде медных мисок для воды, который с помощью резонатора издает глубокие вибрирующие звуки на высоких частотах, напоминающие звон колоколов. Их звучание помогает погрузиться в состояние релакса. На протяжении сеанса медитации с гонгом или поющими чашами тело получает глубокий вибрационно-акустический массаж, причем каждая клетка организма вступает в реакцию со звуковой волной. В психологическом плане гонг помогает прежде всего перезагрузкой нервной системы. То, что нужно перед свадьбой!
