Стресс и переутомление может привести к определенным сбоям в организме, одна из них — простуда, которая может наступить совсем не вовремя в самый разгар подготовки или накануне церемонии. Как обезопасить себя от болезней в преддверии свадьбы? Wedding подготовил несколько советов, которые помогут вам противостоять всем простудам и вирусам.
Не жертвуйте сном
Если создается ощущение, что вы ничего не успеваете, ни в коем случае не стоить красть время у себя на собственный сон. Поверьте, именно недосып в первую очередь приведет к усталости (вы не только здоровье подвергаете риску, но и вряд ли решите все вопросы в таком состоянии) и, как следствие, простудам. Вам нужно спать как минимум 7 часов, все остальное подождет.
Принимайте витамины
В сложные периоды и при смене сезонов организму нужно помогать перестроиться и найти дополнительные силы. Как это сделать? Для начала можно принимать витамины. Летом это сделать проще, когда под рукой свежие фрукты и овощи. Зимой же на помощь придут аптечные витаминные сборы — можно принимать моновитамины (например, отдельно витамин B) или несколько сразу. Какие витамины выбрать, как их принимать и с чем совмещать — лучше узнать у специалиста, поскольку в приеме витаминов могут быть индивидуальные особенности.
Откажитесь от жестких диет
Еще одна причина, по которой вы можете заболеть, — диеты и несбалансированное питание. Накануне церемонии с особой тщательностью следите за питанием, не переедайте, но и не отказывайте себе в маленьких удовольствиях (раз в неделю можно). А вот от строгих диет, таких как гречневая и питьевая, стоит отказаться, так как это стресс для организма.
Чистота — залог здоровья
Помните о том, что на ваше здоровье влияет и окружающая обстановка — в нее входят и отношения с окружающими, и буквально окружающее пространство. Проводите раз в неделю влажную уборку, проветривайте помещение и не забывайте про дезинфекцию, когда находитесь на улице и перекусываете на бегу.
Рассчитывайте собственные силы
Ответственность — это хорошо, но всего должно быть в меру. Если чувствуете, что не справляетесь с задачами — делегируйте их, тем более помощников у вас должно быть достаточно. Это касается и других дел, которыми вы занимаетесь параллельно с подготовкой к свадьбе. Ваш девиз — лучше меньше, но лучше.
Занимайтесь спортом
Поддерживать организм в тонусе поможет простая зарядка по утрам — несколько наклонов, приседания, прыжки. Звучит довольно несложно, правда? На такие упражнения у вас уйдет 5 минут, а на лечение простуды — недели.
Расслабляйтесь
Психологи в стрессовых ситуация рекомендуют придерживаться правила 15 минут: если на вас навалилась куча дел и просвета не предвидится, телефон разрывается, а список дел пополняется в геометрической прогрессии — оставьте все на 15 минут, выключите телефон, полистайте журнал или выйдите на прогулку. Такие перезагрузку просто необходимы.
Фото: Pinterest.
